经过一个多月练习，高效个人给我带来怎样的变化？

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“来来来，我们先做一下简单的回顾，在今年2月底，敏捷个人教练巨人姐发起了#押金60元承诺6周完成高效个人练习#的线上活动，期间有62位小伙伴参与其中，最终23位全部通关。通过这段时间练习，他们发生了怎样的变化，又有哪些收获和感悟呢？以下是部分敏友的总结投稿及练习结束篇的部分摘录。我们相信，每一次用心的付出，都会获得相应的回报。

敏友-璇玑

我是从巨人姐组织的活动中才第一次知道这个系统的，经过了长达一个月的高效练习，再加上一段时间的沉淀，我觉得可以把自己的心得记录下来，以促进自己更好的进步。首先感谢周老师，感谢巨人姐，感谢这次活动的所有小伙伴，从开始接触这个系统，我就打算在系统结束后再跟进其他练习，因此我在练习中，目标始终明确，也从未掉队，因为这是我目前最适合的东西。
我对自我的思索源于2014年，虽然我一直是个很努力的人，但是往往努力得不到收获，这使我非常迷茫，如果单靠自己摸索，又不知何时才能顿悟。带着这样的迷惑的我，始终没有放弃自我成长，我读书、学习、运动…一直至今。在练习之前，我始终都是在高效率方面转圈圈，至于高效能，似乎从来想都没有想过，这个练习做的恰到好处，不仅帮助我复习了之前的一些工具，改进了一些想法，并且利用问题厘清我的思路，我得到的最大的收获，就是关于效能方面的，我以前太不关注这一方面，从来不重视投入最小化和产出最大化。今天突然有了醍醐灌顶的感觉。
事实上我应该做的，不是拼命地去做那些自己不喜欢的事情。而是好好厘清思路，用最简单的方式做事，喜欢的事情享受过程，重要的事情考虑高效能，产出最大化。完完整整享受我的人生。
所以在活动结束后，我第一时间购买了账号，开始了我的新征程，下一个阶段的学习，我很想赞扬下这个优质的系统，它一直在催促我不断的进行思考，虽然我在过去的两年内，也不停的在对自己进行提问思考，但是却从未这样系统化的进行过，在大致浏览了目录后，我感觉这样的训练能够把我自己从各方面都进行一次革命，重塑我的精神，甚至是灵魂。我计划用接下来的一年时间系统的把这个体系剩下的练习认真做一遍，我相信，这之于我而言，应该是人生的里程碑，不知为什么，我想起了孙悟空在太上老君炼丹炉里虽然很痛苦，但由此练成了金刚不坏之身。用这样的比喻或者不算恰当，但是我承诺自己，无论接下来是怎样的人生，我都有坚定的信念和无比的斗志，这样的精神，是支持我走下去的力量源泉。
我曾在之前的高效练习中说过，去年我的支持源系统的崩塌，让我一度非常伤心，直到今天此刻的现在，还有心有戚戚然的感觉，可是同之前的我不同的是，我不会为这样的感觉所左右，因为通过一次又一次的练习，一次又一次的自省，我对自己的人生，第一次有了掌控的感觉，我很享受这样的感觉，也真心希望更多的小伙伴加入这个温暖的大家庭，伴随着不断的成长，担负起自己的责任，享受自己独一无二的人生！

敏友-珊瑚醉

2015年10月我开始有意识的想要提高个人效率，开始学习时间管理，个人管理，看了高效能人士，小强升职记，时间的朋友，你一年的8740小时，番茄工作法，和其他很多高效速读法，拖延心理学，自控力，还通过各种网络学习机会不断接触，例如每天用三件事来规划自己的生活。所有这些都是我自己东拼西凑凭个人感觉学习的，所以其实这样碎片的学习让我知道不少个人管理的方法，但是头脑里都时不成系统的一团信息和方法搅在一起，没有办法形成自己的一个流畅运行的工具系统，所以还是觉得自己效率低下，拖延混乱。 去年认识巨人姐后，发现她的打卡里有提到敏捷个人练习，一直不知道是什么，只是默默的加了下公众号，后来跟随巨人姐的群组学习，越来越认可巨人姐的自我察觉和管理，于是在看到这次6周高效练习后，查看了课题内容，简单询问后就决定报名参加了。 在我看来，敏捷个人是将现行主流的很多个人管理方法整合之后，创建了一个系统，快乐，高效，平衡涉及了生活的方方面面。这次进行高效个人练习，是我接触做多的一个方向了，我希望能够借由这个系统练习，能够整合我现有的个人管理知识，进而找到适合自己的一套方法，真正变得越来越高效不紧张。 我自认为自己是个比较笨的人，逻辑整合能力比较差，因此比较喜欢借助他人的框架来搭建自己的体系。在6周的高效个人练习时，我就着意去体会发现每一个篇章之间的关联和递进，也会思考高效个人与其他几个练习之间的关系。但是我自己在练习时发现很多描述理解起来很困难，问题回答起来也相当纠结，不知道作者想要我们从哪个角度回答，常常不确定自己是否文不对题，觉得时间总是紧张，生怕自己跟不上节奏，出现了为了赶上进度而强迫自己草草完成的情况，因此在完成练习后心里的满是疑惑不解，也没能很好的发掘各个练习之间的关联。这算是一大遗憾。 不过我因为在自己两外一个的成长交流群体中提到了在做这个练习，引起了大家的好奇和兴趣，所以答应在练习完成后要进行一次线下的分享，为了完成约定我也要很认真积极的进行练习，并争取到一次跟周老师线上QA答疑的机会。为了更好的利用这难得的机会，我把自己做过的练习又快速的回顾了一遍，发现很多之前不理解问题在会看的时候有有了新的理解，于是精简了自己问题，或得了老师耐心细致的回答，对敏捷个人也有了更多的理解。 接下来，我已经购买了年费会员，打算在接下来的一年里继续按照进度，进行其他几项个人练习，之后再来重新做一次高效个人练习，期望获得更多的成长与收获。现在我们有了敏捷个人的线上交流群，我之前苦于有疑问没人解答的状况也有了解决办法，所以要更好的利用各种资源，多与敏友们交流，在自己输入成长的同时能向人学习，同时也会持续在自己的圈子里输出，推广敏捷个人。期望看到自己能与敏捷个人组织一同进步。 再次感谢带我入门的巨人姐和建立这个工具的周金根老师。

其他敏友

练习总共经历43天，练习平均耗时30分钟左右。其中有两次想过放弃。是因为这个练习设计的很不错，是我现在需要的支持系统之一，我坚持了下来，虽然没有了押金。三个最大收获就是：高效=高效率+高效能 （“高效率”指办事快，“高效能”指回报大）；效率是以正确的方式做事，而效能是做正确的事；设计每天、每周。

此次练习一共用了一个多月的时间，因为是参加小组和大家一起练习的，所以没有想过放弃。我最大的三个收获是，通过自己定位的练习明确了自己的定位，在以后的日子里更要反复思考，了解真实的自己。通过3的原则，了解到少就是精，应该放弃过多的事情，把精力分配在重要的事情上面，明确三个目标足以。通过恢复自己的精力了解到，精力是有限的，意志力也是有限的，当身体处于疲倦状态时，应该根据自己的情况恢复自己的精力，要么睡眠补充、要么积极暗示，给身体最自然，最舒服的状态，用最积极的态度面对生活。

这次练习我从2月19号走到了3月30号，一个多月的时间不知不觉就这么过去了，很高兴自己走到了最后一天。期间倒是没有产生放弃的念头，既然选择参与进来，就要让自己跟着进度走下来，不喜欢放弃。最大的收获应该是，对于周总结又有了一定的认识，周总结已经变成了自己的习惯；每天早上最兴奋的事情就是设计自己的一天，我喜欢在本子上，写出自己每日需要做的事情，然后根据事情编成属于我的故事，然后按剧情进行下去，也会有小波折，但还是会让自己很开心的度过每一天！通过练习让我了解到自己之前觉得累，但是解决方法太单一，只是让自己的身体放松，却没有注意到自己的情绪、思绪和精神，总达不到放松的目的，目前正在改善，每天的任务量虽然还是在增加，但是心态好了很多。也许自己的想法并不完善，但这个平台使我开始不断思考自己，不断发现自己还可以这样，或是那样。很感谢敏捷个人，感谢周老师，也感谢巨人姐，感谢一起坚持的伙伴们！这一个多月的练习，使自己的生活很充实！

连续一个月，从未想过要放弃，只是中途因为记错时间而晚完成，之后干脆按照自己的节奏 一步步完成。最大的收获是将敏捷个人同时与番茄工作法相结合，形成一套自己记录时间，高效协作的系统，对时间的管理有了更便捷的方式，也更深入地认识了时间的重要性，以及高效的可能性。