有问题?

分类
< 所有主题

我遇见体系的成长方法,从此遇见了更好的自己!

这段时间过得繁忙又充实,敏捷个人2017线上练习活动在不知不觉中,在1月8日最后一节课后落下帷幕了。这段时间对我影响巨大,自己可以很明显的感觉到各方面有很大的进步,在此记录一下自己在这段时间的成长经历,记住这个对我来说非常重要的时间节点。

敏友-陈焕

遇见敏捷个人

2016年底一个偶然的机会,从网络搜索到周老师的博客,从而知道敏捷个人,然后加入了敏捷个人会员并开始进行相关的练习。

到2017年底,经过近一年的认真练习,明显感觉到自己有了很大的成长,学习效率和工作效率都得到很大的提升,它帮我将注意力重新关注一些被自己所忽视的领域,让我2017年在家庭、工作、健康、精神等生活的方方面面都能兼顾到。

在这个过程中,不断的对自己进行反思,从而重新了解自己,有计划的改变自己,促使自己不断的成长。

AME练习

2017年10月份,周老师决定开启已经停了五年之久的第二次敏捷个人线上练习课程(敏捷个人本质AME练习),陪伴并指导我们进行敏捷个人练习。为了挑战自己,我当选本期敏捷个人线上练习的班长,从而开启了我的快速成长之旅。

本次线上活动开始之前,准备工作还是挺多的,由于好多同学都是刚刚接触敏捷个人,所以不太懂得如何进行练习,也有不少同学由于拖延症、忙等各种原因,迟迟都未开始练习,需要进行相关的指导,然后自己就开始写这些自己一直都不喜欢写的各种总结各体会,在群里和大家分享我的练习心得,从而一发不可收捨,两个多月在千聊录制4个音频,还写了很多各种长篇或短篇分享内容。

另外为了了解大家的现状和对本次练习的期望,又设计了一份详细的调查问卷。负责trello网站账号的注册邀请与看板内容管理。负责新敏捷个人系统的设计与开发工作。负责回答同学们提出的各种问题。负责管理参加本次线上练习与周老师和同学们的沟通工作……

想要收获多少,就得投入多少。这是一句真理,在不断逼着自己去讲、去写、去想、去总结的挑战过程中,自己也越来越游刃有余了。

每一周的线上课程任务,我都会认真的绘制一份详细的思维导图,强迫自己多角度去思考,去与自己的工作和生活联系起来,然后尽可能多的去分享,在这个过程中慢慢的将自己很多零散的,不成体系的知识孤岛串联起来,形成了自己关于个人成长的知识体系。

而在分享的过程中,自己的表达能力也有很明显的提升。在交流的过程中,同学们各自发表自己的观点和看法,大家思想在碰撞的过程中也产生了很多共鸣和火花,让我的视野进一步开阔起来,特别是第二组的红梅和刘晋,每一次讨论都给我带来了很多意外收获,分享的内容入木三分,独特的角度不一样的观点,系统而又全面,希望以后有机会和TA们当面交流;第四组善任兄的分享也给了我很多启发,像一位兄长一样,会经常帮我总结,指出我的不足之处,非常感谢有缘能结识并一起参加活动,希望以后也能多多交流共同成长进步。

而每一次课程,周老师的系统讲解,也让我眼前一亮,同时也经常触动着我,就好像打开了一个新的世界大门一样,简直是精彩绝伦。这次线上练习,同学们的收获有多有少,收获多的大多属于积极参与的,积极完成任务并主动去思考的。

当然快到年底了,大家都很繁忙,参加练习需要每周最少抽出6个小时来进行思考、参加讨论、参加课程学习。就像周老师在课堂上所说的:

个人成长和个人管理是可迁移能力,它属于重要而不紧急的维度,很多人都将它忽略了,并没有挤出时间投入在里面,随着时间一天天的流逝,很多人就会发觉自己长时间没有成长,而设定的人生理想还是遥不可及或早已忘却。

周金根

在个人成长和自我管理领域,不管有多忙,不管有什么样的约束条件,都要硬性的将自己这方面的事情强塞在自己的时间里面,因为它们是我们未来的事情,这实际上是为我们未来的生命,未来的生活做好铺垫。如果认为未来掌握在自己手上,我们就必须为它们分配时间,去做这些重要而不紧急的事情,因为这是在投资我们的未来。

这次线上一共有6分课程,分别讲的是承诺、生活和掌控、时间和生命、精力和能量、学习和优势、目标与习惯。

1. 开始和承诺

第一节课是承诺,周老师让我们认真思考什么是承诺,并写下了自己的承诺书。

做出承诺是很容易的事情,但完成承诺并不简单。承诺意味着说到做到,虽然说形式不重要,但如果能从外到内都很认真的对待,这说明自己对这件事情很重视,会尽全力去做好它、完成它。

我们想改变自己的现状,改变自己不好的习惯,想实现自我成长,这需要行动,需要对自己作出承诺。对于那些经常完成不了目标的朋友来说,光对自己承诺是远远不够的,还需要将它发布出去,告诉更多的朋友们知道,让大家一起来监督自己,让自己没有退路可走,慢慢的尝试去坚持去实践去改变,并将它养成习惯,自己就会在这一步一步中慢慢成长起来。

就好像说:“我没有时间,没有动力,我就是这个样子”一样,我们当然有时间,我们只不过是决定用这些时间做些什么而已。“我没有时间去做这件事”的意思其实就是“这件事对我来说还不是特别的重要,我更愿意利用我的时间去做别的事情”。

而对于承诺来说,它还意味着这件事情的非常重要,它不是说说而已,同时也意味着责任和个人信誉,它需要我们持续的行动,并完成它。公开出承诺后没有实现,会让我们失去信誉,所以我们不轻易做出承诺,但做出承诺以后,就必须全力以赴。

2. 生活和掌控

第二节课讲的是掌控生活,我们都想要掌控自己的生活,而想要掌控生活,那么就需要去觉察自己,了解自己,发现自己的不足之处,然后去尝试改变自己。

我们可能说过:“我要早起,我要去锻炼身体,我要减肥,我要学习……”,部分人只是说说而已,也有不少人可能尝试过去做去改变,但往往结果并不太理想,很多时候都是徒劳无功的。而这次周老师在整个学习过程中,为我们讲解了责怪-抵触-责任-承诺模型,一步步引导我们如何来掌控自己的情绪,掌控自己的工作与生活。

掌控生活的第一步就是要学会察觉自己,察觉自己的意识、思考、感受和行为,因为只有自己能察觉到自己,才能去改变它们,如果我们都无法察觉自己做的怎么样,做的对或错,好或坏,那怎么去改变自己,所做的改变也是盲目的徒劳的;当我们能察觉到自己当下状态以后,

第二步就是要接纳自己,接纳自己自己的不足之外,接纳他人也不是完美的人,当我们接纳这个世界存在不完美时,我们就不会去过多关注当前的结果或错误,而是转为关注是否有更多的选择,关注有什么方法去改变;如果我们具备敏捷个人的价值思维,那么我们在众多选择中,就会选择并尝试那些对我们来说最有价值的或最重要的事情或方向,然后去努力。

想要掌控自己的生活,就需要不断的进行改变,改变自己、改变环境、改变习惯……而改变最最重要的开始,就是我们必须要意识层面清晰的知道自己想要什么,需要改变什么,为什么要去改变它?这个改变对我们来说意未着什么,如果不改又意未着什么?要深入的挖掘其背后的真正原因,了解我们真正想要的东西,这样才能产生动力让我们去行动。然后通过期望、知识、技能与强化几个步骤,让我们慢慢的去改变想要改变的事情。

3. 时间和与生命

敏捷个人卡片

第三节课是时间和生命,周老师清晰的告诉我们,我们要管理的不是时间,是我们的生命。

出发点不同,思考的角度也就变了。如果管理的是时间,那我们只能从提高效率、效能上着手,去将工作中,生活中的各种事情管理好并提高效率就可以了。但我们绝大部分时间都投入在工作与学习中,除了它们我们还有生活,还有家庭、健康、精神、财富、休闲、人际和贡献等方面,我们多数人都有自己的理想或梦想,但我们有花时间为它们去努力吗?

我们经常会听大家说,等有时间后……等有钱了……等老了……等xxx……我们就真的以为老了就有时间、就能学会、就能坚持吗?自己有梦想,但不去行动去努力,却希望它能实现,这不是做白日梦吗?我们要管理好时间,就得从更高的一个高度出发,去想想自己真正想要什么,想要什么样的生活,想要什么样的家庭,想要得到什么社会地位,想要有什么样的生活体验。去写下自己的人生理想,去思考要实现这些理想我们需要做些什么,然后去将要做的这些事情进行分解,分解到每一年、每个月、每一周和每一天当中,只有通过一天天的坚持和积累,脚踏实地,这样才可能让我们慢慢靠近梦想,让自己这一生不后悔。

4. 精力和能量

第四节课是精力与能量,我们为何一直在忙碌着,即使很高效的完成了所有任务,但却并没有过上我们想要的生活呢?

执行力好的人并不一定能得到想要的结果。时间我们无法增加,但能量却可以,我们的时间质量可以由能量来决定。时间是恒定的,而我们能接触或思考事情与事物的范围和深度却是不一样的。而精力管理能管理好我们的能量,它能决定我们所拥有时间的质量。

精力有四个维度,身体、情绪、思维和精神,它们分别影响应精力的数量、质量、容量和力量,我们在身体健康,情绪平和或高涨,思维活跃且有深度,而良好的精神状态,会让我们充满能量,让我们能更好的解决问题,即使在我们遇到挫折时给予我们无劳的力量。

少即是多,我们应该将更多的时间与精力投入到对我们来说最有价值的事情上,将它做好,而不是去做更多的事情。我们时间是有限的,精力也是有限的,将最有价值最重要的事情做好,已经足够了,而不应该追求忙于做更多的事情,专注于事情的数量。在进行精力管理时,我们应该遵循自然的规律,当我们身体疲倦,思维混乱的时候,这时就是我们低能耗的时期,我们在这个时间去做事情并不会让我们变得高效,而是应该好好休息,而休息可以是睡眠,可以是旅行,可以是娱乐……

另外,精力它不是你不去做事情它就会一直保持满格不变的,它会随着时间一直在不停的自我消耗着,所以我们要合理的分配好事情,在合适的时候做适合的事情,这样才让我们更好的利用好时间。

5. 学习和优势

第五节课是学习和优势,学习最核心的内容,就是让知识产生连接,知识与知识、与我们自己、与生活、与工作、与各个维度产生连接。学到的知识如果不拿来应用,它永远是理论,而只有不断的去践行它,我们才能真正的掌握它们。而只有知识与我们产生连接以后,它才能产生价值。

  • 我们在进行学习时,需要认真的思考,它意味着什么?能给我们带来什么?没有目的的学习,最终只能成为书呆子,学再多的东西也没有什么用。
  • 我们每个人的能量是有限的,想要让它更加持久完成更多事情,我们可以通过学习来让我们的容量变大。学习能让我们擅长的技能增加,做起事来更加熟练,而我们在做最擅长的事情时,我们就会更快的完成且完成的更好,它会让我们精力消耗减少,从而让我们用同样的精力完成更多的事情。
  • 怎么能感觉到我们能量限额变大了呢?比如我们可以承担更大的责任了;我们可以处理更多复杂的事情;我们能开始从容面对生活中各种生活困境;面对家庭的小矛盾我们的心境更加平和了……
  • 学习其实就在生活当中,在我们每一天里面,这需要一定的察觉能力,处处留心皆学问
  • 大家在学习时主要都是在提升专业能力,而可迁移能力与自我管理能力也同样重要,有时甚至比专业能力更加重要。
  • 在学习的过程中,我们要重新认识自己,发现自己的优势。在这个知识爆炸的时代,我们想要学什么网上基本都可以找到,而每天面对海量的信息,如果不会发现自己的优势,过滤各种不必要的信息,有所选择的学习,那么很难将我们的优势发挥出来,而什么都是泛泛而学,什么都会什么都不精通,那么也只能一直在各领域中挣扎着,很难拥有自己想要的生活。
  • 最简学习方法:学习-思考-分享-回顾

6. 目标与习惯

第六节课是目标与习惯。经常会看到,有不少朋友看了很多书,或学了很多东西,却发现自己的各方面长进并不是很大,这是因为我们并没有把知识和生活、工作联系起来,没有去将学到的东西应用到实际生活中,去实践它,去讨论它,去分享它,要做到这些必须要有清晰的目标。

如果我们知道自己想要什么,知道自己努力的方向,知道自己想成为什么样的人,那么我们一定会感觉充满了能量和希望。要想一直充满能量,拒绝拖延和懒癌,拥有自己的生活,那么我们首先需要学会设计自己的一生。

我们应该认真了解自己,了解自己更愿意将自己的热情投入到哪个方面;我们要发现自己的优势,了解自己能胜任什么能做什么,同时也了解自己欠缺什么;还要静下心来了解自己的价值观,认真思考自己的价值所在,哪些事情应该做哪些事情不应该做。然后在这三者之中找到溶合点,那就是你愿意且能做到并会为之付出努力的所在。

而很多人都会定下自己的目标,但有多少人能完成目标呢?定下目标需要落地,所以我们需要学会对目标的分解,分解到每一周、每一天,每天早上花5分钟做好当天计划,然后按计划执行,每天晚上花5分钟回顾,只需要坚持一段时间,你就会感觉到自己明显高效起来了。

对于人生目标的探索方法,第二组的Red May同学讲解的非常精彩,给出了墓碑法、想象法、模板法和整理法等方法,并给出不同角度与实际事例,让我们知道怎么找到自己的定位与目标。实现目标的过程就是不断重复的过程,坚持下来慢慢的就会形成良好的学习或生活习惯,会让我们努力起来更加的轻松自如。

而要养成习惯并不容易,我们可以通过化繁为简,由少到多,选择容易执行的时机,通过设置提醒,到逐渐影响自己的潜意识,然后慢慢形成强大的习惯。培养习惯它不是一天两天的事情,它是需要长期坚持的,成长在于一点一滴的积累,我们一年只需要培养一个良好的习惯,一年年下来,我们就会变的越来越好,而目标也容易达成。

人喜欢呆在舒适区,去做自己习惯的事情,而我们的目标却应该是在舒适区之外的。因为定在舒适区里的目标,对于我们自己来说没有什么挑战,我们实现再多也没有什么成就感,而对于舒适区以外的目标,我们完成一个,就会感到自己在成长,同时也会带来成功的喜悦。当然目标也不能定的太高,太高无法实现,而长期处于这种状态,会让我们感到特别的焦虑,会打击我们的信心,而无法完成的目标,它始终就是空想。

在设定目标时,我们需要将它和我们的情感连接起来,然后去感知它,去实现它。我们可以用“为什么”的力量来帮助我们寻找到实现目标的动力。目标注重的是结果,而习惯注重的是过程。它们是相辅相成的,目标是灯塔,是方向,而习惯是实现目标的助力。

敏捷之旅

周老师在整个线上练习课程中,通过一步步的引导让我们深入思考,让我们向内去反思,去寻自己想要的生活,去寻找出属于自己的成长道路。而在整个学习的过程中,积极参与的同学会感觉到收获巨大,也有些从来不参与活动讨论的同学可能收获不多,这是因为思想只有碰撞才会产生火花,大家每个人都有自己的领域和特长,大家的经历也不一样,如果只是自己在一边思考,就会很片面,而小组讨论的过程中,经常会发现自己有更多的领悟,可以收获不同的人生体验,同时也成长的更快。

当然我自己在这个过程中也是收获满满的,首先我的思维导图画的更加溜了,每一节课的主题我都会通过联系生活、联系关键字,外加搜索相关知识内容,来将它充实起来,而当一个个主题的思维导图绘制出来以后,发现它们之间是存在紧密联系的,当然和我的工作、技术领域也是相辅相成的,而在编写一个个总结和在千聊录制分享内容中,自己的个人成长知识体系慢慢的形成了,技术领域也在慢慢的建立当中,这是意外的大收获。

2018年

前面虽然写了很多,然而对于本次练习所学到的知识来说,是九牛一毛,远远不能将所学到的东西全面的表达出来,接下来我会抽空写个《改变》的系列文章,结合这段时间所学到的敏捷个人的知识,会从性格、习惯、学习、生活、工作、动力、时间管理、精力管理、目标、家庭、育儿等不同维度,来讲讲自己这么多年来为了改变所努力的事情,以及收获。

一年的时间很长,长的我们可以做很多事情,完成自己很多梦想,可以看很多书,学到很多新技能,可以让我们陪伴家人拥有很多不一样的体验,可以做各种各样的尝试等等。同时它也很短,短的想做的事情还没开始就已经过去了,短的还没赚到什么钱还没有拥有自己的生活就流逝了。

2018年是我个人成长重要的一年,我会继续坚持学习成长,将这次课程学到的知识应用到工作中与生活中,与家人相处更加和睦,让自己拥有自己的生活,让自己的技术打下更扎实的基础,让自己跟上当前技术发展的潮流继续远航。

敏捷个人核心思想

快乐、平衡、高效,敏捷个人是激发个人发展的实践体系和练习指南,它将帮助有成长意识的你培养个人文化,开始去更好的认识自己、创造自己,逐渐变得爱学习、懂生活、要行动,成为一个有思想、有目标、有结果的自己。

作者:敏友 陈焕

上一个 快乐、平衡、高效,我该从哪里开始学敏捷个人?
下一个 敏捷个人体系的形成与发展
目录