我遇见体系的成长方法，从此遇见了更好的自己！
这段时间过得繁忙又充实，敏捷个人2017线上练习活动在不知不觉中，在1月8日最后一节课后落下帷幕了。这段时间对我影响巨大，自己可以很明显的感觉到各方面有很大的进步，在此记录一下自己在这段时间的成长经历，记住这个对我来说非常重要的时间节点。
敏友-陈焕
遇见敏捷个人
2016年底一个偶然的机会，从网络搜索到周老师的博客，从而知道敏捷个人，然后加入了敏捷个人会员并开始进行相关的练习。
到2017年底，经过近一年的认真练习，明显感觉到自己有了很大的成长，学习效率和工作效率都得到很大的提升，它帮我将注意力重新关注一些被自己所忽视的领域，让我2017年在家庭、工作、健康、精神等生活的方方面面都能兼顾到。
在这个过程中，不断的对自己进行反思，从而重新了解自己，有计划的改变自己，促使自己不断的成长。
AME练习
2017年10月份，周老师决定开启已经停了五年之久的第二次敏捷个人线上练习课程（敏捷个人本质AME练习），陪伴并指导我们进行敏捷个人练习。为了挑战自己，我当选本期敏捷个人线上练习的班长，从而开启了我的快速成长之旅。
本次线上活动开始之前，准备工作还是挺多的，由于好多同学都是刚刚接触敏捷个人，所以不太懂得如何进行练习，也有不少同学由于拖延症、忙等各种原因，迟迟都未开始练习，需要进行相关的指导，然后自己就开始写这些自己一直都不喜欢写的各种总结各体会，在群里和大家分享我的练习心得，从而一发不可收捨，两个多月在千聊录制4个音频，还写了很多各种长篇或短篇分享内容。
另外为了了解大家的现状和对本次练习的期望，又设计了一份详细的调查问卷。负责trello网站账号的注册邀请与看板内容管理。负责新敏捷个人系统的设计与开发工作。负责回答同学们提出的各种问题。负责管理参加本次线上练习与周老师和同学们的沟通工作……
想要收获多少，就得投入多少。这是一句真理，在不断逼着自己去讲、去写、去想、去总结的挑战过程中，自己也越来越游刃有余了。
每一周的线上课程任务，我都会认真的绘制一份详细的思维导图，强迫自己多角度去思考，去与自己的工作和生活联系起来，然后尽可能多的去分享，在这个过程中慢慢的将自己很多零散的，不成体系的知识孤岛串联起来，形成了自己关于个人成长的知识体系。
而在分享的过程中，自己的表达能力也有很明显的提升。在交流的过程中，同学们各自发表自己的观点和看法，大家思想在碰撞的过程中也产生了很多共鸣和火花，让我的视野进一步开阔起来，特别是第二组的红梅和刘晋，每一次讨论都给我带来了很多意外收获，分享的内容入木三分，独特的角度不一样的观点，系统而又全面，希望以后有机会和TA们当面交流；第四组善任兄的分享也给了我很多启发，像一位兄长一样，会经常帮我总结，指出我的不足之处，非常感谢有缘能结识并一起参加活动，希望以后也能多多交流共同成长进步。
而每一次课程，周老师的系统讲解，也让我眼前一亮，同时也经常触动着我，就好像打开了一个新的世界大门一样，简直是精彩绝伦。这次线上练习，同学们的收获有多有少，收获多的大多属于积极参与的，积极完成任务并主动去思考的。
当然快到年底了，大家都很繁忙，参加练习需要每周最少抽出6个小时来进行思考、参加讨论、参加课程学习。就像周老师在课堂上所说的：
个人成长和个人管理是可迁移能力，它属于重要而不紧急的维度，很多人都将它忽略了，并没有挤出时间投入在里面，随着时间一天天的流逝，很多人就会发觉自己长时间没有成长，而设定的人生理想还是遥不可及或早已忘却。
周金根
在个人成长和自我管理领域，不管有多忙，不管有什么样的约束条件，都要硬性的将自己这方面的事情强塞在自己的时间里面，因为它们是我们未来的事情，这实际上是为我们未来的生命，未来的生活做好铺垫。如果认为未来掌握在自己手上，我们就必须为它们分配时间，去做这些重要而不紧急的事情，因为这是在投资我们的未来。
这次线上一共有6分课程，分别讲的是承诺、生活和掌控、时间和生命、精力和能量、学习和优势、目标与习惯。
1. 开始和承诺
第一节课是承诺，周老师让我们认真思考什么是承诺，并写下了自己的承诺书。
做出承诺是很容易的事情，但完成承诺并不简单。承诺意味着说到做到，虽然说形式不重要，但如果能从外到内都很认真的对待，这说明自己对这件事情很重视，会尽全力去做好它、完成它。
我们想改变自己的现状，改变自己不好的习惯，想实现自我成长，这需要行动，需要对自己作出承诺。对于那些经常完成不了目标的朋友来说，光对自己承诺是远远不够的，还需要将它发布出去，告诉更多的朋友们知道，让大家一起来监督自己，让自己没有退路可走，慢慢的尝试去坚持去实践去改变，并将它养成习惯，自己就会在这一步一步中慢慢成长起来。
就好像说：“我没有时间，没有动力，我就是这个样子”一样，我们当然有时间，我们只不过是决定用这些时间做些什么而已。“我没有时间去做这件事”的意思其实就是“这件事对我来说还不是特别的重要，我更愿意利用我的时间去做别的事情”。
而对于承诺来说，它还意味着这件事情的非常重要，它不是说说而已，同时也意味着责任和个人信誉，它需要我们持续的行动，并完成它。公开出承诺后没有实现，会让我们失去信誉，所以我们不轻易做出承诺，但做出承诺以后，就必须全力以赴。
2. 生活和掌控
第二节课讲的是掌控生活，我们都想要掌控自己的生活，而想要掌控生活，那么就需要去觉察自己，了解自己，发现自己的不足之处，然后去尝试改变自己。
我们可能说过：“我要早起，我要去锻炼身体，我要减肥，我要学习……”,部分人只是说说而已，也有不少人可能尝试过去做去改变，但往往结果并不太理想，很多时候都是徒劳无功的。而这次周老师在整个学习过程中，为我们讲解了责怪-抵触-责任-承诺模型，一步步引导我们如何来掌控自己的情绪，掌控自己的工作与生活。
掌控生活的第一步就是要学会察觉自己，察觉自己的意识、思考、感受和行为，因为只有自己能察觉到自己，才能去改变它们，如果我们都无法察觉自己做的怎么样，做的对或错，好或坏，那怎么去改变自己，所做的改变也是盲目的徒劳的；当我们能察觉到自己当下状态以后，
第二步就是要接纳自己，接纳自己自己的不足之外，接纳他人也不是完美的人，当我们接纳这个世界存在不完美时，我们就不会去过多关注当前的结果或错误，而是转为关注是否有更多的选择，关注有什么方法去改变；如果我们具备敏捷个人的价值思维，那么我们在众多选择中，就会选择并尝试那些对我们来说最有价值的或最重要的事情或方向，然后去努力。
想要掌控自己的生活，就需要不断的进行改变，改变自己、改变环境、改变习惯……而改变最最重要的开始，就是我们必须要意识层面清晰的知道自己想要什么，需要改变什么，为什么要去改变它？这个改变对我们来说意未着什么，如果不改又意未着什么？要深入的挖掘其背后的真正原因，了解我们真正想要的东西，这样才能产生动力让我们去行动。然后通过期望、知识、技能与强化几个步骤，让我们慢慢的去改变想要改变的事情。
3. 时间和与生命
第三节课是时间和生命，周老师清晰的告诉我们，我们要管理的不是时间，是我们的生命。
出发点不同，思考的角度也就变了。如果管理的是时间，那我们只能从提高效率、效能上着手，去将工作中，生活中的各种事情管理好并提高效率就可以了。但我们绝大部分时间都投入在工作与学习中，除了它们我们还有生活，还有家庭、健康、精神、财富、休闲、人际和贡献等方面，我们多数人都有自己的理想或梦想，但我们有花时间为它们去努力吗？
我们经常会听大家说，等有时间后……等有钱了……等老了……等xxx……我们就真的以为老了就有时间、就能学会、就能坚持吗？自己有梦想，但不去行动去努力，却希望它能实现，这不是做白日梦吗？我们要管理好时间，就得从更高的一个高度出发，去想想自己真正想要什么，想要什么样的生活，想要什么样的家庭，想要得到什么社会地位，想要有什么样的生活体验。去写下自己的人生理想，去思考要实现这些理想我们需要做些什么，然后去将要做的这些事情进行分解，分解到每一年、每个月、每一周和每一天当中，只有通过一天天的坚持和积累，脚踏实地，这样才可能让我们慢慢靠近梦想，让自己这一生不后悔。
4. 精力和能量
第四节课是精力与能量，我们为何一直在忙碌着，即使很高效的完成了所有任务，但却并没有过上我们想要的生活呢？
执行力好的人并不一定能得到想要的结果。时间我们无法增加，但能量却可以，我们的时间质量可以由能量来决定。时间是恒定的，而我们能接触或思考事情与事物的范围和深度却是不一样的。而精力管理能管理好我们的能量，它能决定我们所拥有时间的质量。
精力有四个维度，身体、情绪、思维和精神，它们分别影响应精力的数量、质量、容量和力量，我们在身体健康，情绪平和或高涨，思维活跃且有深度，而良好的精神状态，会让我们充满能量，让我们能更好的解决问题，即使在我们遇到挫折时给予我们无劳的力量。
少即是多，我们应该将更多的时间与精力投入到对我们来说最有价值的事情上，将它做好，而不是去做更多的事情。我们时间是有限的，精力也是有限的，将最有价值最重要的事情做好，已经足够了，而不应该追求忙于做更多的事情，专注于事情的数量。在进行精力管理时，我们应该遵循自然的规律，当我们身体疲倦，思维混乱的时候，这时就是我们低能耗的时期，我们在这个时间去做事情并不会让我们变得高效，而是应该好好休息，而休息可以是睡眠，可以是旅行，可以是娱乐……
另外，精力它不是你不去做事情它就会一直保持满格不变的，它会随着时间一直在不停的自我消耗着，所以我们要合理的分配好事情，在合适的时候做适合的事情，这样才让我们更好的利用好时间。
5. 学习和优势
第五节课是学习和优势，学习最核心的内容，就是让知识产生连接，知识与知识、与我们自己、与生活、与工作、与各个维度产生连接。学到的知识如果不拿来应用，它永远是理论，而只有不断的去践行它，我们才能真正的掌握它们。而只有知识与我们产生连接以后，它才能产生价值。
- 我们在进行学习时，需要认真的思考，它意味着什么？能给我们带来什么？没有目的的学习，最终只能成为书呆子，学再多的东西也没有什么用。
- 我们每个人的能量是有限的，想要让它更加持久完成更多事情，我们可以通过学习来让我们的容量变大。学习能让我们擅长的技能增加，做起事来更加熟练，而我们在做最擅长的事情时，我们就会更快的完成且完成的更好，它会让我们精力消耗减少，从而让我们用同样的精力完成更多的事情。
- 怎么能感觉到我们能量限额变大了呢？比如我们可以承担更大的责任了；我们可以处理更多复杂的事情；我们能开始从容面对生活中各种生活困境；面对家庭的小矛盾我们的心境更加平和了……
- 学习其实就在生活当中，在我们每一天里面，这需要一定的察觉能力，处处留心皆学问
- 大家在学习时主要都是在提升专业能力，而可迁移能力与自我管理能力也同样重要，有时甚至比专业能力更加重要。
- 在学习的过程中，我们要重新认识自己，发现自己的优势。在这个知识爆炸的时代，我们想要学什么网上基本都可以找到，而每天面对海量的信息，如果不会发现自己的优势，过滤各种不必要的信息，有所选择的学习，那么很难将我们的优势发挥出来，而什么都是泛泛而学，什么都会什么都不精通，那么也只能一直在各领域中挣扎着，很难拥有自己想要的生活。
- 最简学习方法：学习-思考-分享-回顾
6. 目标与习惯
第六节课是目标与习惯。经常会看到，有不少朋友看了很多书，或学了很多东西，却发现自己的各方面长进并不是很大，这是因为我们并没有把知识和生活、工作联系起来，没有去将学到的东西应用到实际生活中，去实践它，去讨论它，去分享它，要做到这些必须要有清晰的目标。
如果我们知道自己想要什么，知道自己努力的方向，知道自己想成为什么样的人，那么我们一定会感觉充满了能量和希望。要想一直充满能量，拒绝拖延和懒癌，拥有自己的生活，那么我们首先需要学会设计自己的一生。
我们应该认真了解自己，了解自己更愿意将自己的热情投入到哪个方面；我们要发现自己的优势，了解自己能胜任什么能做什么，同时也了解自己欠缺什么；还要静下心来了解自己的价值观，认真思考自己的价值所在，哪些事情应该做哪些事情不应该做。然后在这三者之中找到溶合点，那就是你愿意且能做到并会为之付出努力的所在。
而很多人都会定下自己的目标，但有多少人能完成目标呢？定下目标需要落地，所以我们需要学会对目标的分解，分解到每一周、每一天，每天早上花5分钟做好当天计划，然后按计划执行，每天晚上花5分钟回顾，只需要坚持一段时间，你就会感觉到自己明显高效起来了。
对于人生目标的探索方法，第二组的Red May同学讲解的非常精彩，给出了墓碑法、想象法、模板法和整理法等方法，并给出不同角度与实际事例，让我们知道怎么找到自己的定位与目标。实现目标的过程就是不断重复的过程，坚持下来慢慢的就会形成良好的学习或生活习惯，会让我们努力起来更加的轻松自如。
而要养成习惯并不容易，我们可以通过化繁为简，由少到多，选择容易执行的时机，通过设置提醒，到逐渐影响自己的潜意识，然后慢慢形成强大的习惯。培养习惯它不是一天两天的事情，它是需要长期坚持的，成长在于一点一滴的积累，我们一年只需要培养一个良好的习惯，一年年下来，我们就会变的越来越好，而目标也容易达成。
人喜欢呆在舒适区，去做自己习惯的事情，而我们的目标却应该是在舒适区之外的。因为定在舒适区里的目标，对于我们自己来说没有什么挑战，我们实现再多也没有什么成就感，而对于舒适区以外的目标，我们完成一个，就会感到自己在成长，同时也会带来成功的喜悦。当然目标也不能定的太高，太高无法实现，而长期处于这种状态，会让我们感到特别的焦虑，会打击我们的信心，而无法完成的目标，它始终就是空想。
在设定目标时，我们需要将它和我们的情感连接起来，然后去感知它，去实现它。我们可以用“为什么”的力量来帮助我们寻找到实现目标的动力。目标注重的是结果，而习惯注重的是过程。它们是相辅相成的，目标是灯塔，是方向，而习惯是实现目标的助力。
敏捷之旅
周老师在整个线上练习课程中，通过一步步的引导让我们深入思考，让我们向内去反思，去寻自己想要的生活，去寻找出属于自己的成长道路。而在整个学习的过程中，积极参与的同学会感觉到收获巨大，也有些从来不参与活动讨论的同学可能收获不多，这是因为思想只有碰撞才会产生火花，大家每个人都有自己的领域和特长，大家的经历也不一样，如果只是自己在一边思考，就会很片面，而小组讨论的过程中，经常会发现自己有更多的领悟，可以收获不同的人生体验，同时也成长的更快。
当然我自己在这个过程中也是收获满满的，首先我的思维导图画的更加溜了，每一节课的主题我都会通过联系生活、联系关键字，外加搜索相关知识内容，来将它充实起来，而当一个个主题的思维导图绘制出来以后，发现它们之间是存在紧密联系的，当然和我的工作、技术领域也是相辅相成的，而在编写一个个总结和在千聊录制分享内容中，自己的个人成长知识体系慢慢的形成了，技术领域也在慢慢的建立当中，这是意外的大收获。
2018年
前面虽然写了很多，然而对于本次练习所学到的知识来说，是九牛一毛，远远不能将所学到的东西全面的表达出来，接下来我会抽空写个《改变》的系列文章，结合这段时间所学到的敏捷个人的知识，会从性格、习惯、学习、生活、工作、动力、时间管理、精力管理、目标、家庭、育儿等不同维度，来讲讲自己这么多年来为了改变所努力的事情，以及收获。
一年的时间很长，长的我们可以做很多事情，完成自己很多梦想，可以看很多书，学到很多新技能，可以让我们陪伴家人拥有很多不一样的体验，可以做各种各样的尝试等等。同时它也很短，短的想做的事情还没开始就已经过去了，短的还没赚到什么钱还没有拥有自己的生活就流逝了。
2018年是我个人成长重要的一年，我会继续坚持学习成长，将这次课程学到的知识应用到工作中与生活中，与家人相处更加和睦，让自己拥有自己的生活，让自己的技术打下更扎实的基础，让自己跟上当前技术发展的潮流继续远航。
敏捷个人核心思想
快乐、平衡、高效，敏捷个人是激发个人发展的实践体系和练习指南，它将帮助有成长意识的你培养个人文化，开始去更好的认识自己、创造自己，逐渐变得爱学习、懂生活、要行动，成为一个有思想、有目标、有结果的自己。
作者：敏友 陈焕